看完上图，是不是很恐怖！2015年12月1日，北京历史上最厉害的雾霾，我们再请看朋友发的北京三连拍：

天气晴朗之时

日常的雾霾

12月1日历史之最

遇到如此厉害的雾霾，我相信这不是最后一次，帝都的人民真心酸啊！这种类似毒气室的天气，我等的身体如何受得了，接下来的问题就是我们日常怎么保护自己呢？

除了e科网中几篇重量级的文章，提到的戴口罩、使用空气净化器措施以外，我们还需要做什么呢？具体链接：关于雾霾你必须知道的知识：（2）雾霾天我们是否应该待在室内？ 关于雾霾你必须知道的知识：（3）雾霾天如何使用空气净化器？

下面e科小编总结了高人们的意见，汇总了几大绝招：

1、及时清理身体上的雾霾

后天继发性过敏性鼻炎、哮喘，应该跟皮肤粘膜对环境的耐受性降低从而引发免疫变态反应很有关系，在不诱发感染的前提下少量接触灰尘、细菌还是可以被接受的接触了及时清理。

空军总医院感染控制科曹晋桂主任建议，雾霾天必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。

洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。

曹主任教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

2、中医的食疗洗肺，降低雾霾的伤害

青岛中医院王珍老师建议，中医洗肺的方法主要是食疗，没特殊情况的话，大家可以学学南方的朋友，悠闲的煲个汤润肺养肺，冰糖雪梨啊，冰糖银耳莲子百合羹啊。

不过有一种体质不适合滋味太明显，脾虚痰湿体质的。比如我们这儿本地话说“齁着了”，就是盐吃多了引起咳嗽咳痰。

是痰多的经常吃点萝卜，萝卜猪肉炖粉条也挺家常的，理气化痰通腑，大家理解的。肺寒的煮姜汤喝，香浓的蔬菜鸡蛋疙瘩汤里多放几块姜，就好好喝吧，热乎着呢，用美食的感觉引导大家接触食物中的药材。

血糖高选择也不少黄瓜西红柿、所有的青菜，还有萝卜。

此外，百香果是个好东东。百度说“百香果有消炎止痛、活血强身、滋阴补肾、降脂降压、提神醒酒、消除疲劳、排毒养颜、增强免疫力等神奇保健作用。”功能太强大了。香味对睡眠很好，老人家睡不好，房间里放百香果，可以有很大改善。

（本文由e科小编整理，资料来源于青年学者科创同盟群各位盟友的讨论，如若转载，请注明出自e科网）

如若转载，请注明e科网。

如果你有好文章想发表or科研成果想展示推广，可以联系我们或免费注册拥有自己的主页